반응형 트라우마자기돌봄1 재난 생존자를 위한 트라우마 극복 방법 5가지 재난 생존자를 위한 트라우마 극복 방법 5가지재난을 겪은 후 트라우마를 경험하는 것은 매우 자연스러운 반응입니다. 생존자들은 다양한 심리적, 정서적 어려움을 겪을 수 있지만, 적절한 대처 방법을 통해 회복의 길을 걸을 수 있습니다. 다음은 재난 생존자들이 트라우마를 극복하는 데 도움이 될 수 있는 5가지 방법입니다.1. 자기 돌봄 실천하기재난 후 자신을 돌보는 것은 회복의 첫 걸음입니다. 기본적인 생활 습관을 유지하고 자신의 신체적, 정신적 건강을 챙기는 것이 중요합니다 규칙적인 식사와 충분한 수면 취하기가벼운 운동이나 스트레칭 하기명상이나 심호흡 등 이완 기법 실천하기술과 카페인 섭취 줄이기자기 돌봄은 단순히 신체적 건강만을 의미하지 않습니다. 정서적 안정을 위해 자신의 감정을 인정하고 받아들이는 것.. 2024. 12. 29. 이전 1 다음 반응형
